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 男性に人気の肩の筋トレだけど、女性で肩も意識的にトレーニングしている人は少ないかも。でも 女性が肩を鍛えるメリットはたくさんある ので、やらないなんてもったいない！ 女性にもおすすめの肩の筋トレ9種を、動画でご紹介します！公開日： 最終更新日： 背筋の自重トレーニング11選！最強の背中の筋トレ自宅編 栗原強太 当サイトの監修・執筆者 line 鍛えられたたくましい背中って憧れますよね。 「でも、ジム通いをするつもりはないし、私には無理」なん 女性のボデイメイクに必要な筋肉は、上半身では背中、胸、二の腕、腹筋。 下半身は、お尻、内もも、もものうしろとなります。 それぞれを詳しく見ていきましょう。 腹筋腹直筋・腹横筋・腹斜筋 女性が鍛えるべき腹筋は、 ① 直筋の上部、②腹 女性がかっこいい背中をつくるためのメニュー 筋トレ女子 Youtube 背中 筋トレ 女性 おすすめ